トレーナーのAIです。
自粛により、身体が緩んできた感じがしましたので
最近は取り戻そうと、頑張ってます。
そこで私はレコーディングダイエットを取り入れています。
（もちろんトレーニングもしています！）
レコーディングダイエットとは
毎朝、排泄後に体重をはかり
アプリか何かに記録するだけのダイエット法です。
「記録するだけ」なのですが
それだけでも、日々の生活での意識が変わってくるので
徐々に身体が絞れてくるのです。
「前日の夜にこれを食べたら増えるなー。」
「お酒飲むとやっぱ増えるなー」
「こういうタイミングで食べると減るんだなー。」
などなど
色々な気づきもありますので
自分がなぜ太るのかがわかってくると思います。
やはり、脂肪が増えるという事は
何か原因があるはずです。
「食べてないのに太るんだよなぁ…」
というのは勘違いです！！
前回もお話ししましたが
筋肉量によって1日の代謝量も変わりますので
もしあまり食べてないのに太るという事は
筋肉量が少なめの『隠れ肥満』かもしれませんが
太るという事は、ご自身の身体が必要な栄養素以上に
摂取しているからなのです。
また、毎日体重を記録してグラフをつくっていくと
ちょっとでも数字が少なくなると、テンションが上がり
「明日もがんばろう！」という気持ちになっていきます！
せっかく下がったのに、また上げるのはもったいないと
食事量も見直すようになっていきます。
もちろん、上がったり下がったりを繰り返すのですが
長い目で見て、グラフが徐々に下がっていくのも目で見てわかるので
パターンが徐々にわかっていきます。
ご自身の身体を把握するのにもオススメの方法です。
是非、試してみてください。
