食べながらダイエット！？

こんにちは。トレーナーのAIです。

皆さんは、食事をするときもエネルギーを消費するって事をご存知ですか？！

食事をするときは、エネルギーを溜め込むだけじゃないんです！

それを聞くとちょっと嬉しいですよね。

どういう事かと言いますと

まず、噛む動作にエネルギーを使う事と

食べたものを消化・吸収する作業にもエネルギーを使う事

この２点があげられます。

噛むと、自律神経の「交感神経」が優位になります。

「交感神経」が優位になると、アドレナリンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃焼する働きがある

脂肪細胞に働きかけるため、エネルギー消費量が高まるわけです。

そして

食べたものを消化・吸収するにもエネルギーが必要です。

特にたんぱく質（例：肉・魚・卵など…）を消化・吸収する時が

一番エネルギーを使います。

なぜなら、たんぱく質はとても複雑な構造をしているため

消化・吸収するのに労力が必要になるからです！！

ちなみに

タンパク質、糖質、脂質の順番にエネルギー消費量は少なくなります。

（タンパク質は、摂取した食事のエネルギー量の約３０％、、糖質は６％、脂質は４％といった割合でカロリー消費をするといわれています。）

ということは、

タンパク質の多い食事を、よく噛んで食べることで

太りにくくなるわけですね。

もちろん総カロリーが高すぎてしまえば

太ってしまうでしょうが…。

脂質の多い菓子パンだけ、とか

食事の代わりにジュースだけ

という事が多い方は、食事内容を見直してみてくださいね。