痩せやすい身体作りに大切なこと

トレーナーのAIです。

今週は移動が多く、なかなか自分のトレーニングが出来ませんでしたが

やっと今日はジムに行くことができました!


私が、トレーニングをするのが好きな理由の一つに

ご飯をおいしく食べられるから、というのがあります。


色々な人に、大食いでビックリされるくらい

食べることが大好きなのです。


やっぱり罪悪感なく食べられるって幸せですね。



ところで、30代を過ぎたあたりから

「以前よりも痩せにくくなってきた」

「食べる量は昔と変わらないのに、なんだかお腹周りがポッコリしてきた…」

など

以前と体質が変わってきたことに悩まれる方が多くいらっしゃいます。


それもそのはずで

人間の身体は、何もしていなければ

30代をピークに筋肉量は徐々に落ちていきます。 それは

基礎代謝量が落ちるという事でもあります。

基礎代謝量とは、以前もブログでお話ししましたが

何もしない安静時の状態で

生命を維持するための必要最小限のエネルギー需要量のことです。


基礎代謝量が多い方が、同じ量の食事をしても

太りにくいというイメージはつきますよね。



では、どうしたら30代をすぎても

太りにくい身体を維持できるかというと


やはり筋トレをすることです!!


基礎代謝量は筋肉量と比例するため

太りにくい体質になる為には、筋肉量を増やせばいいのです。



実は

筋トレは年齢関係なく効果が表れるというのを

ご存知でしたか??


いくつになっても、適切な負荷のトレーニングを続けていく事で

筋力はあがってくるのです。


今まで、運動をしていなかった方も

運動が苦手な方も

ご自身にあった方法で地道にトレーニングをすることで

理想の体型に近づくことは可能です。


いきなり高強度のトレーニングをしてしまうと

怪我のリスクも高まりますので

不安な方は

私たちトレーナーが適切な方法をアドバイスいたしますので

ぜひ一度体験しにいらしてください。


一人で行うよりも、きっと近道となるはずです。



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