寝不足は糖尿病のもと!!?


トレーナーのAIです。


最近は忙しく、つい寝るのが遅くなり

寝不足が続いております。。。

やはり寝不足はすべてのパフォーマンスを落としますので

しっかり自分の身体が必要な時間、睡眠をとりたいですね。


ところで、そんな寝不足ですが・・・


寝不足が続くと

自律神経のバランスが乱れ

糖尿病のリスクを高める恐れが…!!



どういうことかと言いますと


寝る時間が少なくなると

日中の活動時に優位になる交感神経と

寝ている時に優位になる副交感神経、

これら二つの自律神経のバランスが狂います。


睡眠時間が少なることで、副交感神経が優位になる時間が減り

交感神経ばっかりが優位になり

カラダは「ガンガン動くぜー!」と勘違いをして

血糖値もガンガンアップ!!の状態が続いてしまいます。


実際はそんなに身体を動かしてなくてもです・・・


そして、高血糖の状態が続くことで

糖尿病になってしまうという事です。


もちろん、筋肉を動かすためには

血糖値を上げたいところですが

寝不足でデスクワークばっかりの生活ですと・・・

考えただけでも恐ろしいですね。



どうしても、寝る時間が少なくなってしまう場合は

ストレッチや深呼吸など

副交感神経を優位にさせるようなリラックスタイムを

もうけてくださいね。



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