トレーナーのAIです。
女性の皆さんは、自分自身の適正な体脂肪率をご存知でしょうか。
痩せれば痩せるだけキレイになれる！と
頑張りすぎてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんが
実は、あまり体脂肪率を落としすぎると
特に女性は危険です！！
体脂肪率が10％を切ると、月経異常をもたらすといわれています。
それはなぜかといいますと
女性ホルモンを生成するためには脂肪（コレステロール）が必要だからです。
体脂肪が少なすぎると、女性ホルモンがちゃんと作られなくなり
無月経などのトラブルを起こしてしまいます。
さらに、無月経が続くと、骨密度も低下していき
それでも頑張ってダイエットのために運動などを続け
疲労骨折になる場合もあります。
また、過度なダイエットで栄養不足になると
身体は「飢餓状態」だと判断してしまい
体温維持や細胞維持など、生命維持のための機能を優先し
生殖や成長などの機能は後回しにされてしまうのです。
体重制限のある女性アスリートなども
このような問題が起こりやすいといわれています。
スリムになるために頑張るのも素晴らしい事ですが
適正な体脂肪の数値などをしっかりと把握し
かえって不健康にならない様、コントロールしながら
健康美人を目指しましょう！！
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