体温を上げて健康美人になろう。

トレーナーのAIです。

最近は、施設やお店に入る前に検温されたりする事が増え

いやでも自分の体温がどのくらいか確認できますね。

だいたい日本人の平熱は

36〜37度くらいとのことなので

もし検温で35度台ですと、ちょっと低いかもしれません。

体温を上げるには

やはり筋肉量を増やすことが必要です。

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので

低体温、冷え性などで悩まれる方が多いかと思います。

実は、体温が一度下がるだけで

『免疫力』は30%も下がるんです！！

最近はコロナウイルスが流行っておりますので

感染しないためにも『免疫力』は大切ですよね。

しかも免疫力だけでなく、代謝も12〜13%ほど落ちてしまうのです。

代謝が落ちるということは

同じ量を食べても消費する量が落ちて

太りやすくなるということにもなります。

最近は便利な世の中になり

なんでも機械が代わりにやってくれますので

昔より身体を動かさなくても良くなってきました。

動かないとさらに筋肉量は減ってしまいます。

便利な生活をしている方は

代わりにトレーニングやスポーツなど

身体を動かす事を取り入れないと

みるみるうちに筋肉量は落ちていきます。

トレーニングをご自身の生活に取り入れて

免疫力アップと代謝アップで

健康美人を目指しましょう！！

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