休むのもトレーニング!
トレーナーのAIです。
トレーニングを毎日頑張って続けていても
なぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。
お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。
真面目に毎日継続しているのに
結果に結びつかないなんて…
悲しすぎますね。
それはなぜかといいますと
筋トレという行為は、筋線維を壊していることなのです。
そして壊した筋肉を、修復する過程で
ちょっとずつ筋線維は太くなっていきます。
ですので、毎日壊し続けていたら修復するタイミングがなく
なかなか発達しないのですよ。
大体48時間くらいかけて修復されていきますので
同じ部位をトレーニングする場合は
2日ほど開けて行うのをおすすめします。
どうしても毎日ジムに行きたい場合は
トレーニングする部位を変えてみてくださいね!
トレーニングをしたら
栄養補給と睡眠をしっかりととりましょう。
休むのもトレーニングです!!
参考にしてみてくださいね。

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