休むのもトレーニング!

トレーナーのAIです。


トレーニングを毎日頑張って続けていても

なぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。


お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。


真面目に毎日継続しているのに

結果に結びつかないなんて…

悲しすぎますね。


それはなぜかといいますと

筋トレという行為は、筋線維を壊していることなのです。


そして壊した筋肉を、修復する過程で

ちょっとずつ筋線維は太くなっていきます。


ですので、毎日壊し続けていたら修復するタイミングがなく

なかなか発達しないのですよ。


大体48時間くらいかけて修復されていきますので

同じ部位をトレーニングする場合は

2日ほど開けて行うのをおすすめします。


どうしても毎日ジムに行きたい場合は

トレーニングする部位を変えてみてくださいね!


トレーニングをしたら

栄養補給と睡眠をしっかりととりましょう。


休むのもトレーニングです!!


参考にしてみてくださいね。


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