休むのもトレーニング！

トレーナーのAIです。

トレーニングを毎日頑張って続けていても

なぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。

お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。

真面目に毎日継続しているのに

結果に結びつかないなんて…

悲しすぎますね。

それはなぜかといいますと

筋トレという行為は、筋線維を壊していることなのです。

そして壊した筋肉を、修復する過程で

ちょっとずつ筋線維は太くなっていきます。

ですので、毎日壊し続けていたら修復するタイミングがなく

なかなか発達しないのですよ。

大体48時間くらいかけて修復されていきますので

同じ部位をトレーニングする場合は

2日ほど開けて行うのをおすすめします。

どうしても毎日ジムに行きたい場合は

トレーニングする部位を変えてみてくださいね！

トレーニングをしたら

栄養補給と睡眠をしっかりととりましょう。

休むのもトレーニングです！！

参考にしてみてくださいね。

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