ちょこトレのススメ

トレーナーのAIです。


「トレーニングする時間がなかなか確保できない!!」

という方がたまにいらっしゃいますが

忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。


24時間中の10分間でも良いのです。


「1時間がっつり!」と頑張らなくたって大丈夫です!!


ちょっとの時間だけでも行う『ちょこトレ』をおすすめします。


やり方は・・・

1週間(7日間)の中で、毎日ローテーションで1種目ずつ行うだけ!!


たとえば

月曜日:スクワット(脚)

火曜日:プッシュアップ(胸)

水曜日:クランチ(体幹)

木曜日:チューブプル(背中)

金曜日:スクワット(脚)

土曜日:ジョギング

日曜日:シットアップ(体幹)

など

部位別で分けます。


1種目だけでしたら、そんなにプレッシャーにもならないのでは!?


まずは1種目を、20回×3セットやるだけ!


これでしたら

そんなに時間はかかりません!


もちろん、時間があればもっとがっつり行った方が

身体は変わりやすいと思いますが

「時間が無い!!」とあきらめて何もしないよりは絶対良いと思います。


しかも、筋トレ後は代謝もあがりますので

毎日どこかしら筋肉をいじめてあげることで

毎日代謝の良い状態が続きます。


是非、生活の一部に

ちょこトレを取り入れてみてください!!


トレーニング器具がなくても、トレーニングは出来るのです。

(もちろん、器具をつかって負荷をかけた方が更に良いですよ。)


しかも身体を動かすと気持ちもスッキリしますので

毎日良い状態で過ごせるはずです!!


まずは1種目から!!!



是非お試しください。



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