ちょこトレのススメ
トレーナーのAIです。
「トレーニングする時間がなかなか確保できない!!」
という方がたまにいらっしゃいますが
忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。
24時間中の10分間でも良いのです。
「1時間がっつり!」と頑張らなくたって大丈夫です!!
ちょっとの時間だけでも行う『ちょこトレ』をおすすめします。
やり方は・・・
1週間(7日間)の中で、毎日ローテーションで1種目ずつ行うだけ!!
たとえば
月曜日:スクワット(脚)
火曜日:プッシュアップ(胸)
水曜日:クランチ(体幹)
木曜日:チューブプル(背中)
金曜日:スクワット(脚)
土曜日:ジョギング
日曜日:シットアップ(体幹)
など
部位別で分けます。
1種目だけでしたら、そんなにプレッシャーにもならないのでは!?
まずは1種目を、20回×3セットやるだけ!
これでしたら
そんなに時間はかかりません!
もちろん、時間があればもっとがっつり行った方が
身体は変わりやすいと思いますが
「時間が無い!!」とあきらめて何もしないよりは絶対良いと思います。
しかも、筋トレ後は代謝もあがりますので
毎日どこかしら筋肉をいじめてあげることで
毎日代謝の良い状態が続きます。
是非、生活の一部に
ちょこトレを取り入れてみてください!!
トレーニング器具がなくても、トレーニングは出来るのです。
(もちろん、器具をつかって負荷をかけた方が更に良いですよ。)
しかも身体を動かすと気持ちもスッキリしますので
毎日良い状態で過ごせるはずです!!
まずは1種目から!!!
是非お試しください。

#リモートワーク #コロナ太り #リモートトレーニング #自重トレーニング #ちょこトレ #毎日の積み重ね #トレーニング #ダイエット #代謝アップ #引き締めボディ #パーソナルトレーニング #新宿