ちょこトレのススメ

トレーナーのAIです。

「トレーニングする時間がなかなか確保できない！！」

という方がたまにいらっしゃいますが

忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。

24時間中の10分間でも良いのです。

「1時間がっつり！」と頑張らなくたって大丈夫です！！

ちょっとの時間だけでも行う『ちょこトレ』をおすすめします。

やり方は・・・

1週間（7日間）の中で、毎日ローテーションで1種目ずつ行うだけ！！

たとえば

月曜日：スクワット（脚）

火曜日：プッシュアップ（胸）

水曜日：クランチ（体幹）

木曜日：チューブプル（背中）

金曜日：スクワット(脚）

土曜日：ジョギング

日曜日：シットアップ（体幹）

など

部位別で分けます。

1種目だけでしたら、そんなにプレッシャーにもならないのでは！？

まずは1種目を、20回×3セットやるだけ！

これでしたら

そんなに時間はかかりません！

もちろん、時間があればもっとがっつり行った方が

身体は変わりやすいと思いますが

「時間が無い！！」とあきらめて何もしないよりは絶対良いと思います。

しかも、筋トレ後は代謝もあがりますので

毎日どこかしら筋肉をいじめてあげることで

毎日代謝の良い状態が続きます。

是非、生活の一部に

ちょこトレを取り入れてみてください！！

トレーニング器具がなくても、トレーニングは出来るのです。

（もちろん、器具をつかって負荷をかけた方が更に良いですよ。）

しかも身体を動かすと気持ちもスッキリしますので

毎日良い状態で過ごせるはずです！！

まずは1種目から！！！

是非お試しください。

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