たくさん食べたい時は筋トレを

更新日:2020年6月30日

トレーナーのAIです。


私は食べることが大好きで

いつも「次は何をたべようかな?」

と考えてばかりいます。笑


そんな大食いの私が

先月のリモートワークにより自宅にいる時間が増え

運動量が激減したときに感じたのが

運動していた時よりもお腹が空かなくなった事と

食べても美味しく感じなくなった事でした!


これは個人差があり、私の感覚なだけですが

やはり身体を動かしていたほうが

食事が楽しめる事に気づきました。




今回のタイトルにもしましたが

たくさん食べたい方にこそ、筋トレをお勧めしたいと思います。



なぜなら

筋トレ後の食事は太りにくいからです。



強度にもよりますが

筋トレをすると、筋細胞が壊れます。


それを修復するためのエネルギーとして

まず糖質が必要となります。


修復する過程で、その原料がないと増えませんので

タンパク質も必要となります。


タンパク質の吸収を良くするためには

糖質や脂質も必須です!



ですので

筋トレ後に栄養補給をしても

体脂肪として蓄えられにくい状況となります。



しかも、それを考えながら食べることで

食事内容も気を使うようになってきますし


食べている間も「筋肉のための栄養補給だー!」と思えるので

罪悪感も少なくなり

結果、ストレスなく美味しく食べることができます。



私たちの身体は、私たちが食べたものでできています!



是非、

しっかり筋トレをして

その後、しっかり美味しく食事をしてみませんか!?






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