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2020年7月23日
2 分

小さな積み重ねが大事！！

トレーナーのAIです。なかなか天気が安定しませんね。はやくカラっとした天気が続いて欲しいものです・・・洗濯物がなかなか乾きません。涙ところで、私が考えるダイエットとは・・・まさに「小さな積み重ね」であります！！...

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2020年7月21日
2 分

インナーマッスルを鍛えると痩せられる？

トレーナーのAIです。時々「インナーマッスルを鍛えて代謝を上げれば、痩せられる？」とそのようなご質問をいただくことがあります。果たしてインナーマッスルを鍛えると、痩せられるのでしょうか。まず、インナーマッスルとはどういう筋肉かと言いますと...

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2020年7月19日
2 分

筋トレした日は走らない方が良い？？

トレーナーのAIです。よく「筋トレした日は有酸素運動した方が良いですか？」と質問されることがあります。その答えは「どっちでも有！！！」です。要は、自分が何を目的にしているかでやり方が変わっていきます。「まずはなんとしてでも体脂肪率を落としたい！！」...

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2020年7月18日
2 分

痩せたい時は痩せることを目標にしない方が痩せられる！？？

こんにちは。トレーナーのAIです。もう7月なのに、なかなか晴天の日がなくて気持ちが上がりにくいですね・・・。熱すぎるのも辛いですがやっぱり夏は太陽の光にガンガン浴びて真っ黒になりたいなぁと思ってしまいます。ところで...

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2020年7月16日
2 分

ちょこトレのススメ

トレーナーのAIです。「トレーニングする時間がなかなか確保できない！！」という方がたまにいらっしゃいますが忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。 24時間中の10分間でも良いのです。「1時間がっつり！」と頑張らなくたって大丈夫です！！...

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2020年7月15日
2 分

トレーニングで癌予防！！

トレーナーのAIです。今回のテーマは癌予防です。ちょっと重たいタイトルですが・・・日本人の死因の第一位を維持しつづけている「癌」。もはや3人に1人が「癌」で亡くなるといわれています。怖いですね…。「癌」のリスクをあげるものとして...

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2020年7月14日
2 分

体温を上げて健康美人になろう。

トレーナーのAIです。最近は、施設やお店に入る前に検温されたりする事が増えいやでも自分の体温がどのくらいか確認できますね。だいたい日本人の平熱は 36〜37度くらいとのことなのでもし検温で35度台ですと、ちょっと低いかもしれません。体温を上げるには...

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2020年7月12日
1 分

休むのもトレーニング！

トレーナーのAIです。トレーニングを毎日頑張って続けていてもなぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。真面目に毎日継続しているのに結果に結びつかないなんて… 悲しすぎますね。...

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2020年7月11日
2 分

女性の皆さん、痩せすぎに注意！！

トレーナーのAIです。女性の皆さんは、自分自身の適正な体脂肪率をご存知でしょうか。痩せれば痩せるだけキレイになれる！と頑張りすぎてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんが実は、あまり体脂肪率を落としすぎると特に女性は危険です！！...

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2020年7月10日
3 分

無酸素運動って、呼吸しないってこと？？

トレーナーのAIです。運動の種類を筋トレなどは『無酸素運動』、ランニングなどは『有酸素運動』といった分け方をしますよね。それもあってかよく「筋トレする時も呼吸をするのに、なんで無酸素運動なんですか？」と聞かれることがあります。酸素を吸うから有酸素運動で...

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2020年7月7日
3 分

ヨガやピラティスで痩せる？

こんにちは。トレーナーのAIです。よく「ヨガやピラティスで痩せるの？」とか「ダイエット始めるんだけど、ヨガはどう思う？」と言う質問を女性からいただくことが多いです。やはりヨガやピラティスは細くて、しなやかな体型の女性が行っているイメージがあるからかな？...

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2020年7月7日
3 分

脚のむくみをスッキリさせよう！

こんにちは。トレーナーのAIです。最近は『足のむくみ』のお悩みを持つ女性に良くお会いします。ということで、今回は『足のむくみ』の原因と、その改善方法についてお話しします。『足のむくみ』の原因はいくつかありますので、しっかりと原因を調べないといけない場合があるのです...

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2020年7月4日
2 分

骨盤を知ろう。

こんにちは。トレーナーのAIです。今回は、以前のブログでもお話した『骨盤』をテーマにしていきたいと思います。『骨盤』は、よく使われている言葉ですが一体身体のどこを指しているかが明確にわかっている方は少ないのではないでしょうか。『骨盤』とは・・・...

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2020年7月2日
2 分

朝のトレーニングで１日を活発に！

トレーナーのAIです。最近は、午前中にレッスンをすることが多いのですが皆さん、トレーニング後にお仕事をされており有意義な時間の使い方をされております。私もレッスン中は皆さんと一緒に動くのでその日は一日中とても気分爽快に過ごすことができております。...

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2020年6月30日
2 分

筋トレでお肌ピチピチに！？

トレーナーのAIです。よく、美肌の為には成長ホルモンを分泌させると良いと聞くことがありませんか？成長ホルモンの働きの1つにお肌の新陳代謝を促進するという事があります。（正確に言えば、お肌だけでなく筋肉や、臓器なども含まれます。）...

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2020年6月28日
1 分

仕事のパフォーマンスアップにも筋トレを！

トレーナーのAIです。今回は筋トレが仕事のパフォーマンスアップにも効果的という事をお伝えします！まず前回のブログでもお伝えしましたが筋トレをすると、脳がストレスを感じにくくなっていきます。不安な気持ちにもなりにくくなるため...

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2020年6月25日
1 分

ストレス発散にはやっぱり運動！！

トレーナーのAIです。仕事やプライベートで嫌なことがあったら、何をしてリフレッシュしますか？甘いものを食べたり、お酒をのんだり・・・という方法もあるかもしれませんが私は筋トレやランニングなど、身体を動かすことをおすすめします。なぜ運動をおすすめするかと言いますと...

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2020年6月13日
2 分

痩せやすい身体作りに大切なこと

トレーナーのAIです。今週は移動が多く、なかなか自分のトレーニングが出来ませんでしたがやっと今日はジムに行くことができました！私が、トレーニングをするのが好きな理由の一つにご飯をおいしく食べられるから、というのがあります。色々な人に、大食いでビックリされるくらい...

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2020年6月12日
3 分

運動しても痩せない・・・

トレーナーのAIです。良く、大手のジムなどでセルフトレーニングをしている方で「毎日ジムに来ているのになかなか痩せないのよー。」「毎日動いてるのに、お腹が引っ込まない…」「食べてないのに太るんだよなー…」というお話を聞くことがあります。...

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2020年6月8日
2 分

骨盤のゆがみって何！？？

こんにちは。トレーナーのAIです。自粛生活もようやく終わり私自身もジムでトレーニングができるようになりやっといつもの生活に戻ってきました。やはりトレーニングをすると体調が良くなりますね。よくトレーニングをしていると「なに目指してるの？」とか聞かれることもあり...

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