トレーナーのAIです。 女性の皆さんは、自分自身の適正な体脂肪率をご存知でしょうか。 痩せれば痩せるだけキレイになれる！と 頑張りすぎてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんが 実は、あまり体脂肪率を落としすぎると 特に女性は危険です！！...

こんにちは。 トレーナーのAIです。 最近は『足のむくみ』のお悩みを持つ女性に良くお会いします。 ということで、今回は『足のむくみ』の原因と、その改善方法についてお話しします。 『足のむくみ』の原因はいくつかありますので、しっかりと原因を調べないといけない場合があるのです...

トレーナーのAIです。 雨や曇りが続いていて、気持ちも落ちやすいですね。 そんな時こそ、身体を動かして元気になりましょう！ 今回は、昨日に引き続き 『骨盤』についてのお話をさせて頂きたいと思います。 『骨盤』は、男性にも女性にも存在していますが...

トレーナーのAIです。 今回は食事をとるタイミングについてお話しします。 よく「痩せたいのに痩せない…」と悩んでいる方のお食事内容を伺ってみると 夜ごはんのボリュームが多かったり、遅い時間に食べていることがあります。 お仕事柄、どうしても食べる時間が遅くなってしまう方もいら...

トレーナーのAIです。 良く「炭水化物抜きダイエット」や「糖質オフ」、「糖類ゼロ」などを 目にしたり、耳にしますが 特にダイエットされている方は、そういうワードに敏感かと思います。 痩せそうだからと、ちゃんと理解していないで取り入れている方も多いのでは…。...

こんにちは。 トレーナーのAIです！ 今回のテーマは、ダイエットと睡眠の関係です。 睡眠不足は、太りやすくなるってご存知でしたか？ 私もたまに忙しい時期ですと、睡眠不足が続くことがありますが そうすると、日中に無性に何か食べたくなったりもします。 それもそのはず。...

こんにちは。トレーナーのAIです。 皆さんは、筋トレの効果の一つに 「骨を丈夫にする」という事があるのをご存知ですか？ 実は骨も常に代謝し続けています。（壊れては作られ…を繰り返してます。） また、20歳頃をピークに骨密度は増えていきますが それ以降は徐々に落ちていきます。...