トレーナーのAIです。 よく、昔運動をしていた人が 「今はもう筋肉が脂肪になっちゃったよ。」 なんてお話してることがありますよね。 それって、昔は沢山あった筋肉が 変形して脂肪になるってことなのでしょうか！？？ ・・・そんなことはありません。...

トレーナーのAIです。 なかなか天気が安定しませんね。 はやくカラっとした天気が続いて欲しいものです・・・ 洗濯物がなかなか乾きません。涙 ところで、私が考えるダイエットとは・・・ まさに 「小さな積み重ね」であります！！...

トレーナーのAIです。 時々 「インナーマッスルを鍛えて代謝を上げれば、痩せられる？」と そのようなご質問をいただくことがあります。 果たしてインナーマッスルを鍛えると、痩せられるのでしょうか。 まず、インナーマッスルとはどういう筋肉かと言いますと...

トレーナーのAIです。 よく「筋トレした日は有酸素運動した方が良いですか？」と 質問されることがあります。 その答えは 「どっちでも有！！！」 です。 要は、自分が何を目的にしているかで やり方が変わっていきます。 「まずはなんとしてでも体脂肪率を落としたい！！」...

こんにちは。 トレーナーのAIです。 もう7月なのに、なかなか晴天の日がなくて 気持ちが上がりにくいですね・・・。 熱すぎるのも辛いですが やっぱり夏は太陽の光にガンガン浴びて 真っ黒になりたいなぁと思ってしまいます。 ところで...

トレーナーのAIです。 「トレーニングする時間がなかなか確保できない！！」 という方がたまにいらっしゃいますが 忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。 24時間中の10分間でも良いのです。 「1時間がっつり！」と頑張らなくたって大丈夫です！！...

トレーナーのAIです。 今回のテーマは癌予防です。 ちょっと重たいタイトルですが・・・ 日本人の死因の第一位を維持しつづけている「癌」。 もはや3人に1人が「癌」で亡くなるといわれています。 怖いですね…。 「癌」のリスクをあげるものとして...

トレーナーのAIです。 自粛により、身体が緩んできた感じがしましたので 最近は取り戻そうと、頑張ってます。 そこで私はレコーディングダイエットを取り入れています。 （もちろんトレーニングもしています！） レコーディングダイエットとは 毎朝、排泄後に体重をはかり...

トレーナーのAIです。 最近は、施設やお店に入る前に検温されたりする事が増え いやでも自分の体温がどのくらいか確認できますね。 だいたい日本人の平熱は 36〜37度くらいとのことなので もし検温で35度台ですと、ちょっと低いかもしれません。 体温を上げるには...

トレーナーのAIです。 トレーニングを毎日頑張って続けていても なぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。 お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。 真面目に毎日継続しているのに 結果に結びつかないなんて… 悲しすぎますね。...

トレーナーのAIです。 女性の皆さんは、自分自身の適正な体脂肪率をご存知でしょうか。 痩せれば痩せるだけキレイになれる！と 頑張りすぎてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんが 実は、あまり体脂肪率を落としすぎると 特に女性は危険です！！...

トレーナーのAIです。 運動の種類を 筋トレなどは『無酸素運動』、 ランニングなどは『有酸素運動』といった分け方をしますよね。 それもあってか よく「筋トレする時も呼吸をするのに、なんで無酸素運動なんですか？」 と聞かれることがあります。 酸素を吸うから有酸素運動で...

こんにちは。 トレーナーのAIです。 よく 「ヨガやピラティスで痩せるの？」とか 「ダイエット始めるんだけど、ヨガはどう思う？」 と言う質問を女性からいただくことが多いです。 やはりヨガやピラティスは 細くて、しなやかな体型の女性が行っているイメージがあるからかな？...

こんにちは。 トレーナーのAIです。 最近は『足のむくみ』のお悩みを持つ女性に良くお会いします。 ということで、今回は『足のむくみ』の原因と、その改善方法についてお話しします。 『足のむくみ』の原因はいくつかありますので、しっかりと原因を調べないといけない場合があるのです...

トレーナーのAIです。 『骨盤』について、連日お伝えしておりましたが 今回はその『骨盤』にとても関係のある『骨盤底筋』についてもお話しします！ 『骨盤底筋』は以前にも少しテーマに上げましたが 今回は特に、出産を控えた方や将来出産したい方へ向けてお話ししたいと思います。...

トレーナーのAIです。 雨や曇りが続いていて、気持ちも落ちやすいですね。 そんな時こそ、身体を動かして元気になりましょう！ 今回は、昨日に引き続き 『骨盤』についてのお話をさせて頂きたいと思います。 『骨盤』は、男性にも女性にも存在していますが...

こんにちは。 トレーナーのAIです。 今回は、以前のブログでもお話した『骨盤』をテーマにしていきたいと思います。 『骨盤』は、よく使われている言葉ですが 一体身体のどこを指しているかが明確にわかっている方は 少ないのではないでしょうか。 『骨盤』とは・・・...

トレーナーのAIです。 最近は、午前中にレッスンをすることが多いのですが 皆さん、トレーニング後にお仕事をされており 有意義な時間の使い方をされております。 私もレッスン中は皆さんと一緒に動くので その日は一日中とても気分爽快に過ごすことができております。...

トレーナーのAIです。 よく、 美肌の為には成長ホルモンを分泌させると良いと聞くことがありませんか？ 成長ホルモンの働きの1つにお肌の新陳代謝を促進するという事があります。 （正確に言えば、お肌だけでなく 筋肉や、臓器なども含まれます。）...

トレーナーのAIです。 今回は 筋トレが仕事のパフォーマンスアップにも 効果的という事をお伝えします！ まず前回のブログでもお伝えしましたが 筋トレをすると、脳がストレスを感じにくくなっていきます。 不安な気持ちにもなりにくくなるため...