筋肉が脂肪に変わる？？
トレーナーのAIです。 よく、昔運動をしていた人が 「今はもう筋肉が脂肪になっちゃったよ。」 なんてお話してることがありますよね。 それって、昔は沢山あった筋肉が 変形して脂肪になるってことなのでしょうか！？？ ・・・そんなことはありません。...
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- 2020年7月23日
- 2 分
小さな積み重ねが大事！！
トレーナーのAIです。 なかなか天気が安定しませんね。 はやくカラっとした天気が続いて欲しいものです・・・ 洗濯物がなかなか乾きません。涙 ところで、私が考えるダイエットとは・・・ まさに 「小さな積み重ね」であります！！...
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- 2020年7月22日
- 2 分
寝不足は糖尿病のもと！！？
トレーナーのAIです。 最近は忙しく、つい寝るのが遅くなり 寝不足が続いております。。。 やはり寝不足はすべてのパフォーマンスを落としますので しっかり自分の身体が必要な時間、睡眠をとりたいですね。 ところで、そんな寝不足ですが・・・ 寝不足が続くと...
閲覧数：7回
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- 2020年7月21日
- 2 分
インナーマッスルを鍛えると痩せられる？
トレーナーのAIです。 時々 「インナーマッスルを鍛えて代謝を上げれば、痩せられる？」と そのようなご質問をいただくことがあります。 果たしてインナーマッスルを鍛えると、痩せられるのでしょうか。 まず、インナーマッスルとはどういう筋肉かと言いますと...
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- 2020年7月20日
- 2 分
筋トレはじめて数週間。トレーニングに慣れてきた！...これって筋肉増えてきたって事！？
トレーナーのAIです。 最近、夏らしくなってきて ワクワクしている今日この頃です。 このまま、晴れの日が続いてほしいものです....。 ところで先日 トレーニングはじめて一か月くらい経った方から 「だんだん慣れてきましたが、これって筋肉が増えてきたって事ですかね？」...
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- 2020年7月19日
- 2 分
筋トレした日は走らない方が良い？？
トレーナーのAIです。 よく「筋トレした日は有酸素運動した方が良いですか？」と 質問されることがあります。 その答えは 「どっちでも有！！！」 です。 要は、自分が何を目的にしているかで やり方が変わっていきます。 「まずはなんとしてでも体脂肪率を落としたい！！」...
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- 2020年7月18日
- 2 分
痩せたい時は痩せることを目標にしない方が痩せられる！？？
こんにちは。 トレーナーのAIです。 もう7月なのに、なかなか晴天の日がなくて 気持ちが上がりにくいですね・・・。 熱すぎるのも辛いですが やっぱり夏は太陽の光にガンガン浴びて 真っ黒になりたいなぁと思ってしまいます。 ところで...
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- 2020年7月16日
- 2 分
ちょこトレのススメ
トレーナーのAIです。 「トレーニングする時間がなかなか確保できない！！」 という方がたまにいらっしゃいますが 忙しい時こそ、トレーニングを生活に取り入れて頂きたいと思います。 24時間中の10分間でも良いのです。 「1時間がっつり！」と頑張らなくたって大丈夫です！！...
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- 2020年7月15日
- 2 分
トレーニングで癌予防！！
トレーナーのAIです。 今回のテーマは癌予防です。 ちょっと重たいタイトルですが・・・ 日本人の死因の第一位を維持しつづけている「癌」。 もはや3人に1人が「癌」で亡くなるといわれています。 怖いですね…。 「癌」のリスクをあげるものとして...
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- 2020年7月14日
- 2 分
レコーディングダイエットのススメ
トレーナーのAIです。 自粛により、身体が緩んできた感じがしましたので 最近は取り戻そうと、頑張ってます。 そこで私はレコーディングダイエットを取り入れています。 （もちろんトレーニングもしています！） レコーディングダイエットとは 毎朝、排泄後に体重をはかり...
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- 2020年7月14日
- 2 分
体温を上げて健康美人になろう。
トレーナーのAIです。 最近は、施設やお店に入る前に検温されたりする事が増え いやでも自分の体温がどのくらいか確認できますね。 だいたい日本人の平熱は 36〜37度くらいとのことなので もし検温で35度台ですと、ちょっと低いかもしれません。 体温を上げるには...
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- 2020年7月12日
- 1 分
休むのもトレーニング！
トレーナーのAIです。 トレーニングを毎日頑張って続けていても なぜかあまり結果に表れないと悩んでいる方がたまーにいらっしゃいます。 お話を聞くと、毎日同じトレーニングを継続していることが多いです。 真面目に毎日継続しているのに 結果に結びつかないなんて… 悲しすぎますね。...
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- 2020年7月11日
- 2 分
女性の皆さん、痩せすぎに注意！！
トレーナーのAIです。 女性の皆さんは、自分自身の適正な体脂肪率をご存知でしょうか。 痩せれば痩せるだけキレイになれる！と 頑張りすぎてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんが 実は、あまり体脂肪率を落としすぎると 特に女性は危険です！！...
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- 2020年7月10日
- 3 分
無酸素運動って、呼吸しないってこと？？
トレーナーのAIです。 運動の種類を 筋トレなどは『無酸素運動』、 ランニングなどは『有酸素運動』といった分け方をしますよね。 それもあってか よく「筋トレする時も呼吸をするのに、なんで無酸素運動なんですか？」 と聞かれることがあります。 酸素を吸うから有酸素運動で...
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- 2020年7月9日
- 3 分
運動する前は食事した方が良いの？？
トレーナーのAIです。 雨ばっかりでジメジメした日々が続いていますね。 はやく夏らしくカラッとした晴天になってほしいです。 本日は、運動前の食事について！ よくお客様からも「運動前ってご飯食べた方が良いのですか？」と質問を頂きますが どうしたら良いでしょう！？...
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- 2020年7月7日
- 3 分
ヨガやピラティスで痩せる？
こんにちは。 トレーナーのAIです。 よく 「ヨガやピラティスで痩せるの？」とか 「ダイエット始めるんだけど、ヨガはどう思う？」 と言う質問を女性からいただくことが多いです。 やはりヨガやピラティスは 細くて、しなやかな体型の女性が行っているイメージがあるからかな？...
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- 2020年7月7日
- 3 分
脚のむくみをスッキリさせよう！
こんにちは。 トレーナーのAIです。 最近は『足のむくみ』のお悩みを持つ女性に良くお会いします。 ということで、今回は『足のむくみ』の原因と、その改善方法についてお話しします。 『足のむくみ』の原因はいくつかありますので、しっかりと原因を調べないといけない場合があるのです...
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- 2020年7月6日
- 2 分
出産の準備にも骨盤底筋を鍛えよう
トレーナーのAIです。 『骨盤』について、連日お伝えしておりましたが 今回はその『骨盤』にとても関係のある『骨盤底筋』についてもお話しします！ 『骨盤底筋』は以前にも少しテーマに上げましたが 今回は特に、出産を控えた方や将来出産したい方へ向けてお話ししたいと思います。...
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- 2020年7月5日
- 2 分
骨盤を知ろう。～男女のちがいについて～
トレーナーのAIです。 雨や曇りが続いていて、気持ちも落ちやすいですね。 そんな時こそ、身体を動かして元気になりましょう！ 今回は、昨日に引き続き 『骨盤』についてのお話をさせて頂きたいと思います。 『骨盤』は、男性にも女性にも存在していますが...
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- 2020年7月4日
- 2 分
骨盤を知ろう。
こんにちは。 トレーナーのAIです。 今回は、以前のブログでもお話した『骨盤』をテーマにしていきたいと思います。 『骨盤』は、よく使われている言葉ですが 一体身体のどこを指しているかが明確にわかっている方は 少ないのではないでしょうか。 『骨盤』とは・・・...
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